从三种热身祛寒法浅谈养生强体之体会
多年前在学习倪海厦老师课程时，就对他讲的养生健身法深信不疑，这次又再次听到林老师讲到这方面知识，所谓英雄所见略同，我就平时一直自己在做得锻炼分享给大家。
一、随着社会文明脚步的进步，科学、科技在方便了人们生活的同时，也同时改变了我们的生活，人们从体力劳动到半体力劳动到现在多半人纯粹的脑力劳动，不运动和很少运动成为了我们生活的常态，这样常年累月使得我们的身体出现了很多亚健康状态，比如肥胖，阳虚，三高等等。再么办？倪海厦老师讲：“走路，让阳气动起来”因为阳主动，为什么是走路而不是跑步呢？老师说，跑步适合动物四条腿。人是直立性两条腿，老天造人两条腿是让你走路不是让你跑的。所以每天适度的走路以微微出汗为度，这时候全身都是热的，不仅仅是脚热了，手热了。
二、用凉水或者冷水泡脚或洗脚，冰冷的双脚会很快变得粉红热乎乎的，为什么？因为我们人体本能的调节机制，当身体远端出现寒凉不适，大脑中枢马上会启动自我调节系统，让心脏加速工作，让血液带上大量的热血再次通过小肠再加热去自救那个冰冷的地方，这也就是我们在临床用药时，为什么 手冷加桂枝量，脚冷加白芍量，体冷加附子量的缘故，因为人体的热，是心脏和小肠不停运动的结果。
三、很多手足冰冷的人，心脏都有不同程度的问题，“碰墙”，具体做法是，找个实体墙面，全身放松，然后后背撞击，在撞的同时大声喊出“喝”的声音，因为足太阳膀胱经上有心俞穴，可以激发人体阳气，阳气足，雾霾散，大概做二三十次，全身发热，走路轻快。身轻如燕。
当然搓手、搓耳局部也可以起到健身的作用，这是几年来我自己的体会。
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