第十次课三大热身法

第十次课，将诸病源候论里的章节要点给我们讲解了，中医外治法27式中的三大热身法由林老师亲自演示给我们来学习。

1，拍手法，拍手功是手热法的最好功法，双手内掌相对实拍，力量尽量大些身音会比较响，手上的手三阳和手三阴得到按摩一般，一次三十下，可做两轮，最好是早上做。这个动作做下来我的掌心就发热，多拍几轮下来手心会冒汗。

2，体热法，耳朵是全息生命体，我们的心肝脾肺肾以及四肢头面等器官在耳部都有对应穴位。分拉耳、按耳和揉耳三个步骤完成，其中的按耳要正面按背面按里面也要按到，我多按几次。昨晚后感觉头部神清气爽，胸背微热。

3，足热法，正卧，双手放身体两侧，展两足，鼻纳气，把脚抬高45度的样子，可以加摇足的动作，默默数数字到10，呼气放脚。间歇个两分钟再抬。晚上的脚会有肿胀感，这么做明显感觉腿部血液通畅轻松很多。

平时我自己对于环境适应属于体热调节能力差的，身体表现为寒。三大热身法简单易学，可以利用闲余时间多多做一做。