三大热身法心得体会 雅一班陈雅辉

三大热身法简单易学，坚持下来，身体的确感到有不同的体验。

1. 双手拍击法: 每次都能坚持连续拍击100次以上，开始做时掌心发热，发胀，发麻，发疼，连着肩膀都酸困，感觉蛮累的。但是坚持几天下来，做重复的动作就相对轻松了，肩颈轻松，脖子转动也灵活，舒服很多。

2.足部热身法:前两次做完，感觉大腿肌肉紧绷，酸疼，小腹也有酸疼。坚持了三四天后酸疼感减弱。之后做这个动作轻松很多，脚底有发热之感。

3.搓耳热身法:此操作可以随时随地做，经常边看电视边拉，扯耳朵最初感到耳朵热，后来觉得全身都很舒服轻松。

贵在坚持，身体才能得到改善。