热身法感受-因为我的体质是不怕冷的,手脚也不凉,或许感受上没有其他同学那么明显.
拍手热身法：每天三组每次60下，感觉手麻结束后会有明显的热感,握拳时会有明显的胀感,个人感觉这是明显的气的运行的感觉,对于手凉或者心脏及肩颈等问题人群应该有很好的帮助.
揉耳热身法：长寿及养生秘诀,揉捏耳穴,耳穴对应全身脏腑器官,个人也常常用耳穴治疗多种疼痛及疑难杂症,当我亲自揉耳朵时有的位置会轻微疼痛,有的位置很舒适,总体揉下来会感觉耳朵很热,平时耳朵都是凉的,揉了几天感觉很舒服,轻微疼痛处也不疼了,可以养成一个习惯平时多揉揉耳朵肯定会很健康哒
抬腿热身法：抬腿热身法前两天没有太大热感,更多的是有点麻感,第三天开始感觉会有热感,因为本人平时脚不凉所以感受上并不太强烈,但是每次练习此法,小腹肌肉疼和腰酸,大腿筋肉也酸疼,或许是我200多斤的体重才有的特殊效果,不知道其他同学有没有,此法可以改善脚凉的同时还可以瘦身,只要坚持做肯定有很好的效果.
总结:拍手法通手三阳三阴经络,抬腿法增强心脏功能又能瘦腰腹瘦腿,耳穴对应身体内脏各处器官益寿延年.
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