课后作业：三大热身法感受 彭皎燕

三大热身法，通过连续七天的练习，给身体带来不同的体验。

我平时有锻炼的习惯，身体经络还比较通畅。但三大热身法简单易学，坚持下来还真不一样。

初练拍手时，手掌发麻发红发涨还有疼痛感，到第三天拍手掌时，手掌只是发红，浑身发热，每

拍一次，整个身体热感强烈。七天下来，配合抬脚的动作，身体轻盈，气血充沛。

平常，我也有揉耳朵的习惯，一有空闲，就会揉耳，坚持下来，原来耳内的疼点消失了，感觉

耳垂更厚更大，冬天身体还比较温暖。

练习脚热法，最大的感受是丹田得到练习，腹部肌肉紧致，脚底发热至全身。每次将脚放下放

松的时候，随着腹式呼吸，气感明显。