第10课课后作业221雅4班-殷福红

热身法感受

拍手热身法：第一次拍30下，手麻痛且热。第二天拍了三组，除了手麻痛热之外，感觉左肩膀有胀的感觉，感觉很奇妙，接着做三组，左肩的热胀，感觉非常明显。以后

每天做三组，左肩麻胀感消失，肩轻松很多，手热呼呼的。

揉耳热身法：一开始耳朵拉的好痛，点按的时候也有好几处特别的痛，做不了几下，而且也只能轻轻地所以也没有太多的感觉，只是耳朵热热的，还有耳朵附近的脸感觉

热而已，做了几天以后可以了，耳朵的疼痛渐渐的可以忍受了，做的时间和次数渐加，现在可以做十多分钟，而且明显感觉颈肩背部都暖暖的。

抬脚热身法：这个是我做的最失败的法，一天做三组，都是没有感觉，今天做了以后感觉小腹有点闷闷的不适感，脚还是没感觉，不知什么原因。