在第十次课上，林老师教给我们“三大热身法”，分别是手热法、体热法和脚热法，经过7天的练习后，心得如下：
1.手热法：实掌、虚掌各拍100次，拍完感觉手掌和手指酸麻胀痛，发热。前3天不太适应这种感觉，手热消退的也快，大概4分钟左右就不热了；后几天手掌的热度消退的时间逐渐延长，酸麻胀痛也没那么难受了。
2.体热法：拉耳、揉耳、按耳各36次，通过对耳朵的刺激，耳朵马上发热、发张、发红，感觉头脑非常清晰，整个人都是神清气爽的，很舒服。但是暂时还没有身体发热的感觉。
3.脚热法：每天连着做7次，可能是我手脚冷的情况比较严重吧，又或许动作不得要领，前3天竟然一点热的感觉都没有，到第4天后背才开始有一点点热。
相信一直坚持练习下去，持之以恒，一定会收到很好的效果。感恩林老师！
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