三热功法心得
一、耳热法：
我本人由于年轻的时候没注意保养身体，所以一上了年纪，各种隐患都凸显了出来。我运行耳热法的方法如下:每天两次，分别在早上起床后和晚上睡觉前，先提拉耳尖五十次，然后将耳垂往下拽五十次，之后按压耳廓内部的痛点，最后顺着耳廓往下捋一百次和用掌心揉耳朵二十次。从第一次开始，每次做完这一套动作，后背开始发热，感觉有热流在流动，睡觉的睡眠质量提高了，白天人感觉精神好一些了。
二、手热法：
每天四组，早晚各两组，两掌拍击，虽然有点疼，但是我每次都会把手完全张开，一开始几天可能是力度不高，只有手掌在发热，后面几天的时候感觉两个胳膊在拍击的时候有发热的感觉。
三、足热法：
由于我长期不运动锻炼，一开始把腿举起来十秒感觉到很困难，过了几天，配合上呼吸感觉能坚持十秒了。感觉做一次脚没有发热，我做到第三次感觉脚开始发热，后面每天睡觉前做了三次，感觉时间坚持的长一点的话不仅是腿，后背也开始发热了。
相信坚持下去，能够扫除很多顽疾！
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