健康热身法实践体验
1、手热法，按照要求每组36下，一次三组以上。第一组时没有明显感觉，第二组我就加重了力气，结果第二组手上麻、热的感觉就出来了，第三组继续加重力量。三组做完大约三五分钟有麻和热的感觉，后面10几分钟麻没了，手热起来了。我只做了三组，大约不到十分钟时间，后面手能够热乎15分钟以上。原来看小区遛弯的老人喜欢身前身后拍掌，猜测这个动作应该很养生，跟着林师学习了才知道原来要重力点，可以让手热乎起来，太难得了。
2、身热法，按照要求先拉耳朵，然后点按耳朵，然后整个揉一下，耳朵热热的，不知道是力气不够还是时间不够，只是耳朵热了起来，身体没有热起来。
3、足热法，按照林师的示范，效果很明显出来了，第一组做到第三次或第四次时，委中穴往脚上有热量在流动，好舒服。越往后做，委中穴往脚上的热量流动越明显，做7组下来，感觉脚上能热乎30分钟以上。
整体感觉：因为我一直是体寒，有寒症，感觉这个特别适合我，后面在运动、休息睡觉时，我就练起来。一个简单的动作，可以解决我的体寒。感恩！感恩林师，感恩精一书院！
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