热身三法

 脚热法h

临睡前，脚抬起放下的时候就明显感到脚部血流加快涌入的感觉。之前腿部容易冷，做完感觉整个腿部都很热乎，很快入睡，有改善睡眠的效果。

搓耳身热

早起洗漱将耳朵先提拉十次后，明显感觉热起来血液循环加快，接着按揉耳轮耳窝十几次后，明显感到从头到胸背都温热舒服，阳气提升上来，面部也红润有关泽‘

手热法i

这个也是早起之后做，手上有五脏六腑的反射区，拍手的过程也等于给五脏六腑调理一遍，每天都至少拍一百下，拍完会感觉手部胳膊血液循环都加快，整个手部都是热乎乎的。