三大热身法体验心得分享：
1.手掌互拍，每天早上一次三十下的手掌互拍练习，因为我本身长年手掌脚掌是容易热起来的那种，所以我只要一拍手掌就热起来了，多拍一轮好像心脏这块也有放松轻松的感觉，我是前后背的拍，肩膀不会累，总结拍的越响亮效果越好，不会累。
2.脚掌热体验，我前面一两天只觉得锻炼了腹部，接着是小腹，双腿，脚好像没有因为练习才有变化，后来我尝试把脚掌尽量完全张开，每一根脚趾伸展，保持脚掌的觉知在抬腿，脚掌才会有明显的发热感觉，因为脚掌是偏远部位，所以要不断的去和脚掌沟通，培养觉知能力。
3.耳朵按摩法，先拉耳垂三十下，在按耳朵，在揉耳朵三十下，做完好像耳朵是热起来了，但还是得觉知到后背才行，不然只是耳朵热，但好像听力会好些做完之后，整体感受不大我的体验是这样的。总结：用心体验过程！合十！
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