三大热身法练习心得：2022/3/7-15日
1 脚热法
坚持做了五天，后因生理期不方便而暂停。时间在早晨刚刚醒来之后，常常做5次脚抬起放下的时候就明显感到脚部血流加快涌入的感觉。自己平时基本上脚部也是比较温热的状态，没有明显的脚冷问题。也许在脚冷的情况下，热起来的感觉会更明显吧。
还有一个平时在炼的功法分享：站立姿势的脚热法—武当太极热身法的基础动作，叫做“气灌山河”。动作很简单, 就是用力踩地，左右脚轮流踩，每只脚踩的时候让脚面完全接触地面，全身重量都迅速集中在这只脚上，这样每侧8拍再轮换。很快也会脚热起来。
2 搓耳身热法
也是在起床后，将耳朵彻底揉搓热起来，可感到从头到胸背都温热舒服。
以前也常常做这个动作，比如在吹了寒风以后，在久坐身体比较僵硬的时候；近期比较着重感受这个动作带给身体的感受，觉得迅速热起来以及使肌肉柔软的效果很明显。也常常会在揉耳之后，顺带搓揉后脖颈，效果更好。
3. 手热法
因为平时手还是比较热的，就没有特意多拍手，早上一般拍几下，拍手的声音使自己清醒起来的作用更大一些，有利于起床！ 还是比较习惯双手搓热，然后干洗脸，把面部很快热起来，还是很舒服的。而且希望也有美容效果吧。
总之，几个简单好用的自我保健的方法会继续坚持下去，并多多与周围的家人朋友分享。
暂无回复