第十次课后作业 雅1班-周迎林

看林老师的 人体三大热身法后自我的练习感受：

脚热法：其实这个是预期最快的一种，晚上平躺床上，两脚伸直后脚尖向两边打开，做到最开的位，再尽量向上提脚，直至最大限度，自己保持数数到50下，后放下，越到最后每次提起后就感觉有股热气向脚尖冒，真正放下双脚感觉就相对不明显吧。平时自己感觉全身冷或者脚冷 的时候我会选择通过压腿，几分钟后会全身暖和。

手热法: 练过两组后手会发胀发麻还有发热，比较适合一个人的时候锻炼。

耳热法： 以前倪视讲针灸时讲过，趴在办公桌上练习 ，背部就没有明显的法热感，反而手肘不在桌面上后，手部，背部就会发热。耳朵有烧灼感，三天前开始练习，整体感还是找不到微妙的变化。

以上就是这两天抽空练习了一下的感觉，有时候觉得学院的用心良苦，每次自己的事忙的耽误 因为作业而作业，抱歉了，各位老师，谢谢你们的体谅。