雅二班黄峥课后作业

三个热身法 先重点做了拍手热手法。

1，手热法：我一般将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心5-10分钟不等，手会发红发热。

拍到一定时间，感觉胃部有热流流过；再继续拍，会感觉任脉气流比较通常，有一种通透的感觉。

拍完后，我会搓一搓手心，捂在脸部，感觉眼睛很舒服，明显加快局部血液循环。

2， 体热法：揉搓耳朵，我想起来会揉搓到耳朵发热。并且，梳头每天早晚会做，顺便做头疗，会有头部气血充盈的感觉。

3， 脚热法：最近比较热，没有脚冷的感觉，暂时还没体验。