三大热身法练习体会
可能是长期劳倦过度的缘故，身体形成了“晚上不易入睡，早上醒来懒懒的不想起床”的毛病。今年1月份参加精一学院学习，了解到林医师传授的最强气功。于是每天一醒来就躺在床上做，快速振奋起精神；睡前做，冬天冰冷的腿脚很快就暖了。最近学习了导引术的知识，在早上又增加了三大热身法的练习，已练了十天。
1． 手热法：用力、大声拍实心掌。一轮30次，自己感觉2轮并不够，做3轮。
拍掌过程中，感觉手掌、手臂往上直到肩，嗖嗖地冒冷气。过了几天冷的感觉不明显了。现在手掌尤其是掌关节拍得还有些疼，有些地方不通畅。同时，肩胛感觉有松开。停下后片刻，气血从手臂灌注到双手，麻麻的感觉。
2． 体热法：拉耳两轮，正背面同时按耳、揉耳各一轮。一轮30次。
刚开始拉耳时，耳部僵僵的，瘀堵比较明显。现在变得柔顺多了，但耳廓少部分还有僵紧。做到后半段，胸口与背门心有通透感，头颈面部气血充盈，神清气爽。
3． 脚热法：双脚向上、向外略张开，抬脚坚持数30下，然后快速用力放下。
臀部和尾骶部，感到有暖流升起，流向肩颈。平时最不舒服的这两块区域，暖融融的。静躺片刻，气血充向四肢，手脚麻麻的。连续做三次。
后面打算早上仍然坚持，在睡前再增加一个脚热法练习。此外，还在手边放了把梳子，有空就梳头；白天休息时，做拉耳揉耳。中医的学习少不了多实践多体会，就动手从日常的保健养生做起吧。
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