七天的练习去冷热身法有以下感想：
一、拍掌捂眼法：
1.拍掌看似一个简单的过程，但坚持拍到108下，你会觉得手掌发热甚至两肩和颈椎位置也会发热，我们坚持做受风寒感冒的时候也会很快好起来吧？有待以后验证。
2.在前面1拍掌后马上揉搓拉耳：耳朵会发热，尤其拉完再搓耳朵后，会发现耳垂位置和颈椎两肩处会更热；
二、翘脚法：本人觉得脚的拉伸限度和腿脚的上翘高度，以及手的协调位置对身热法有不同的功效，这几天里本人感受如下：
躺在床上，翘脚，尽量把脚抬高到不要很高大概40-45度左右，同时把脚尽最大地拉伸伸直，脚趾尽量往内翘和弯，双手贴在床上，拉伸时两脚之间的距离感觉与屁股是否收得更紧，收得紧时，两大腿的大筋拉完后，腰部很舒服的。
1. 当两脚与两肩距离宽时，无限无限的坚持着拉伸，当马上放下来，吐气后阴部有一股暖流向关元气海位置冲上来，但还没有达到肚脐处，有时候在两少腹处有一点点暖流的感觉，起来后感觉腰腿部特别轻松，平时上班坐得比较多，但做了以后，腰酸腰累的感觉基本好了八九十。另外，我平时偶尔会觉得环跳处有种痛感，但翘完脚时，环跳处有那么痛一下，但这种痛让我觉得很舒服，我猜想，如果我持续做下去的话，会不会治好我小时候跌伤尾椎骶骨后变形引起的不适问题呢？因为那个跌伤使我右脚不能两腿一起盘腿的。
2.坐着做时，尽量把脚抬高到不是很高大概45度左右，同时把脚尽最大地拉伸伸直，脚趾尽量往内翘和弯，一次，也觉得盆骨位置也会热起来。
最后，我有心得后可以教家人和朋友去做，因为这法不难做而且能强健身体，相信也能减肥和美容的，是真不错的简单方法。
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