第十次课后作业---三种养生法体会

林大栋老师的三种热身法：

1、手热法：操作简单，但是一定要找人少的地方去做。因为声音比较大，让人看到感觉很奇怪。手热法坚持做了一周，感觉手不疼了，做习惯了也比较自然，做完整个上肢都是热的，手也不会像以前一样冰冷了。坚持做总会出效果的。

2、脚热法：比较适合起床的时候，或者晚上睡觉之前做，毕竟要躺着做，不像手热法那么方便，脚热法做了以后感觉腰酸背痛的，说明我的身体太差了，需要继续坚持锻炼。

3、体热法：揉耳朵。超级喜欢揉耳朵，拉一拉，捏一捏，揉一揉，感觉整个耳朵，脸蛋都热了。眼睛也比较舒服，颈椎也不怎么酸疼了。个人比较推荐，又安静，随时随地都可以做。让你瞬间清醒。

总结：这些看似很简单的养生法，后面蕴藏着无穷的中医智慧，知难行易，我们或许不需要知道那么多，但坚持做就可以了。中医的很多知识，古人的养生智慧还是需要更多的宣传和实践。中医知识不能仅仅停留在中医院校和医院，还需要从娃娃抓起，我们需要更多的努力。