第十次课后作业：三大热身法之感受
三大热身法使用感受
因为我们双手有手三阳手三阴六条经络，而且手部和耳部都是我们人体的全息穴区，人体每一个脏腑在手上都有与之相对应的反射区和经络穴位，拍击手掌，必然会刺激手掌的全息区，振动和疏通手部的经脉，进而疏通全身经络，起到调节脏腑、促进全身气血运行的作用，以达到祛病健身的目的。
1、拍手法：随着双手掌心对掌心手指对应手指拍击，前三次会有疼和木的感觉，此后拍击时胳膊会有气血流通的感觉，手指发胀，同时胸区和腹部、肩部会发热，头脑感觉很清晰。
2、搓耳法：用双手拇指、食指揉搓双耳，向下拉动双耳，力度不可太过，揉搓一会儿后会发现不仅耳朵热了，整个头部和腹部也有热感。让我养生馆的顾客跟着一起做，说对有“吱”音的耳鸣效果也很好。可能是三焦经经过耳后，在搓耳时给三焦经和肾注入了能量。
3、脚热法：平躺双手自然放平，将双腿伸直，双脚略微外展抬起，吸气抬腿，坚持十秒呼气放下， 做三组后，感觉热流会顺着腿到脚部再到后腰，可能是我做养生的，平时会经常疏通身体经络，所以腿部的三条阳经和三条阴经经络相对比较畅通，气血流注的快些。
【体会与心得】我们在做所有的养生保健方法时，呼吸一定很重要，否则达不到我们想要的效果。我的感受是我们身体有两种节律，一是呼吸、一是心跳，心跳的节律要大于呼吸的节律，我在做拍手法和搓耳法时按心跳的节律，做脚热法时是按呼吸的节律做的，所以身体热的快。
最后非常感谢林老师传授的三大热身法：手热法、体热法、脚热法，对于从事养生馆事业的我来说，多了一些给到顾客0成本的日常自我养生保健法，简单易做到，深得顾客的喜爱。感恩林老师的大爱！
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