第十课后

第十次课后作业：三大热身法

一、拍手：每次拍三十下，每天早晨两组，假如手关节有寒湿会痒湿比较多得话会出水泡，针对关节部分拳击比较好，其他可以拍手。

二、揉耳朵：反射区痛点多揉，用点精油，不然容易破皮。

三、抬脚：个人觉得站桩好，全身肌肉都可以调动，气脉容易循环沟通。躺着不容易坚持，肌肉用力不均的感觉。

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