第十次课后作业 221期 雅6班 周文

三大热身法

1.手热法：早起拍手，起床拍手后感觉可以比较清醒。我的手一直感觉挺热的，没有明显热度变化。

2.揉耳朵：这个方法用在平时，想着任何时候手闲的时候都可以做，但不容易想起来。感觉平时一天都太忙了，顾不上。偶尔做过几次，做完后感觉挺舒服，耳朵热热的。

3.脚热法：脚热法做起来稍困难点，感觉核心力量不够，顺带练习腹部力量了，睡前躺在床上做，做几次就想睡觉。房子暖气比较热，脚也比较热，感觉不明显。