三大热身法--第十次课后

三大热身法

听了林老师的课，第二天早上五点多就开始在床上躺着揉耳朵。大概揉了近20分钟，耳朵热乎乎的。天气不冷，没有感觉身体冷热的明显变化。可能身体有点问题，耳朵竟然破了，当时揉的时候没感觉，起床洗脸时碰到痛的很。所以这个运动只能等着耳朵完全好了再做。

平躺抬腿勾脚再快速放下方法，早晚在床上坚持做了几次运动。没有每天坚持，是因为我的身体不怕冷，做时感觉身体会发热，大腿前部酸。由于晚上加班回家太累，早上6:00左右起床，急急忙忙给读初三的孩子准备早餐，没有精力做。