练习热身三法的体会：
1、拍手法：拍后手掌发红发麻发胀有木木得感觉。促进了末梢循环。
2、揉耳法：拉、按和搓的揉耳方法1至2分钟，耳朵很快就热乎起来，而且整个头部都会很清爽，眼睛很亮，神情气爽！。
3、抬足热身法：这组动作我平时是在瑜伽课上做，效果非常好，尤其对腰腹的锻炼效果更佳。
以上方法简单易行，对时间 地点 都没有特殊要求，适合男女老少的养生 保健的最好方法
第十课课后作业
未结
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练习热身三法的体会：
1、拍手法：拍后手掌发红发麻发胀有木木得感觉。促进了末梢循环。
2、揉耳法：拉、按和搓的揉耳方法1至2分钟，耳朵很快就热乎起来，而且整个头部都会很清爽，眼睛很亮，神情气爽！。
以上方法简单易行，对时间 地点 都没有特殊要求，适合男女老少的养生 保健的最好方法
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