第十次课后作业雅一班黎春生

.揉耳法

晨醒卧床揉耳朵全部部位，直到耳红发热。亦可任何时候任何地点搓揉耳朵直到耳红发热。

此法便最为方便。

2.热脚法

多用于睡觉前，可加强脚部血液循环，达到促进睡眠效果。

采卧姿，平呼吸，掌支撑，高抬腿，50度，十呼吸，自然下，2分钟，可重做。

此法最为有效催进睡眠

3，击掌法

双手互击又或者手指叉开互击，手背互击拍打。亦可拍手臂搓揉等。

此法适合早上提升身体阳气