第10次课后作业：关于三大热身法的体会（221雅4肖忠仁）

关于学习林师传授的三大热身法的体会

我对于三大热身法其中的拍掌法、揉耳法比较了解，但对于抬腿法热身就无所知了。

我认为在日常生活中经常去做拍拍手掌，揉揉耳朵的动作，对阳虚体质的我是相当有益处的。尤其在寒冷的冬天拍掌法、揉耳法对于驱寒保暖更是如此。

自林师传授三大热身法后，我除了练习拍掌法、揉耳法之外，重点练习了抬腿法的热身方法。每天早中晚各练一次，每次做10下，当腿抬起10秒钟放下静躺2分钟后，自觉有一股暖流自脚心涌泉穴经小腿大腿缓缓地流向小腹，小腹热热的。每次做完10下后，全身热乎乎的，舒服极了。温度就是能量，经常这样为自己充电，肯定会阳气充足祛病延年。

通过三大热身法的练习，我认为三大热身法是日常生活中非常实用的健康保健方法。