第十课课后作业,脚热锻炼心得

三大身热的教程讲完，我就有付诸行动脚热的想法，即使不作为作业。因为我有脚冷，膝盖冷，脚腕冷，总之腰一下凉，受凉更厉害。平时怕冷6-7年了，吃药，艾灸，按摩，好好歹歹，总是去不了根。抱着养生又不用吃药扎针的庆幸，每天早上坚持做这项运动。前三天做时感觉脚会发热，一股热流从大腿到脚，后背后脑勺会出汗，但是做完活动一天身体还那样，没有什么变化，第四天后感觉脚一整天下来后，不觉得冷了，特别是下午，原来一到下午就会下肢忒别冷。又坚持到7天以后后，感觉膝盖比以前热乎了，以前每天都会带着护膝，不带护膝膝盖凉，特别是风一吹就往里钻。10天后还有一个感觉小腹的肉不像以前硬有些软软的。

平躺抬腿勾脚再快速放下方法简单有效，有利于推广，还不需要吃药扎针，对于这类吃药苦，扎针怕疼痛的人无疑是一个最大的福音。下一步我要把手热，身热法一起加上来做，配合八段锦，对于我这个长期久坐，没有时间户外运动的人，是最佳方式。感恩遇见林大栋老师。