第十次课后作业

第十次课后作业：三大热身法

一、拍手：每次拍三十下，每天早晨两组，感觉是一拍手就热了，而且很容易完成。

二、揉耳朵：以前也听林老师讲过，所以冬天身上冷时也做过，揉100下后手也热、五脏六腑也热，会有点喘气、累的感觉。

三、抬脚：这个最累，因为脚抬在半空中，腰腹要用力，当快速放下时猛地就轻松了，能感觉到血液冲到脚上，做两次脚就热了。