热身三法—临2—隋月

练习热身三法的体会：

1、拍手法：实掌拍手30下做二遍，拍后手掌发红发热，起初有点疼后期好了，感觉手肚有充血的感觉，促进了末梢循环。

2、揉耳法：拉、按和搓的揉耳方法1至2分钟，耳朵很快就热乎起来，而且整个头部、胸腔、后背都有热感，头部鼻窍耳窍都通了。

3、抬足热身法：两足分开脚尖略外斜，抬足坚持10分钟，这组动作很练习腹部肌群，一开始会发抖后期感觉可以控制，做完很轻松，是全身出汗。