热身三法-----雅五班---金明建

林大栋老师亲传三大热身法：手热、身热、脚热

1、手热法——拍手既可以增加手部的血液循环同时因为手少阴心经和厥阴心包经在手上也可以起到强心的作用。长期坚持可以增强心脏的供血功能。

2、身热法——用耳朵的全息律。早上起床阳气慢慢升发柔耳朵从下往上慢慢柔利用耳朵的全息功能长期坚持就可以达到增强人体的免疫功能起到强身健体的作用。

3、脚热法——平躺抬腿法。平躺，抬腿脚尖使劲向前拉伸使整个小腿部和脚掌脚背的肌肉紧绷然后旋转脚踝，从左到右从右到左来回旋转，通过肌肉的挤压紧绷配合不断的旋转运动就会使血液循环加快，脚发凉的问题就会很快解决。