也许是身体弱了，这个冬天我觉得特别怕冷，虽然屋里有暖气，还是总想加一件衣服，特别是手和脚，第一次体会到了冰冷，半天暖不过来的感觉。林老师上课讲了三大热法，正合我意，赶紧练起来。
先说拍手。这个比较好操作，只要出门散步，就开始拍手，一天走一万步，拍手大概也得五六千下。第一天拍手，手掌鱼际处觉得特别厚，两手肌肉用力一接触，第一个感觉是麻！到处都是麻麻的，胀胀的，越拍麻得越厉害，拍了四十多下，两手掌拍红了，麻过后变木了，慢慢地开始发热，有血液加快流动的感觉。渐渐地，鱼际处感觉变薄了，手掌变轻盈了，麻木的感觉也逐渐消失了，手冷的感觉是一点也没有了。更神奇的是，冬天觉得手特别干燥，抹多少润肤油都没有用，过一会儿就觉得手干，而现在，手却没有干燥的感觉了，是春天来了，还是拍手起的意外功效？
再说捏耳朵。这个比较好操作，每天只要想起来，不管是上班还是坐地铁，随时随地就可以捏起来。先从上到下，把耳朵整个捏一遍，捏完了往上拉一拉耳尖，往下扯一扯耳垂，耳朵一会儿就红了热了，热感从耳朵传到头部，慢慢地能感觉到全身也开始发热，头脑自觉清爽了不少。
比较麻烦的是抬脚，这个我坚持得不太好。一开始我是每天晚上临睡前做，但上床时太困了，后来就改成早晨起床后做，这才能够每天做十来个。一开始抬腿时，足跟不敢绷直，筋疼！抬到半空中，两条腿不停地颤抖，两侧大腿肌肉不由自主地发抖，呼吸也不顺畅了，坚持不到七秒钟，头晕脑胀的，放下来，脚麻，而后有热感往全身流动。一天天做下来，筋顺了，柔软了，两足在空中绷得直直的，一点也不抖了，七秒钟也变成了小case，一分钟，两分钟都可以！热感一天天增强，更妙的是，小腿肚的发胀感没有了，自己觉得腿细了，身体轻松多了！
至于手脚冰冷感，是真的没有了。一开始我想也可能和天气变暖和有关系，但这几天北方降温，一夜从春回到冬天，但我却明显没有怕冷的感觉，林老师传授的，真是的心法大宝啊！
我已经在病人和家人中开始推广这个简单有效的三大热法训练了。
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