3月5号<诸侯病源论>课尾林老师教大家三大热身法:1)手热法，2)体热法，3）身热法
1）春寒料峭，初次练习，早上先做一轮手热法30个，实掌击拍，手微胀，但并没有热起来的体感，第二轮再做30个，手微热，肩微酸。并没有手很快热的体感，我想跟我的体寒的身体有关系，或者应该继续再做一轮。但我着急做体热o法。
2）体热热法有三步，1，拉耳朵；2，按耳朵；3，揉耳朵。先拉耳朵20头下，耳尖骨头比较疼，稍按摩了下耳朵缓解，再按耳廓20下，耳廓中部耳骨有点疼。最后揉耳朵20下，似乎比前两步骤好些，因为怕疼，下手轻了一些。体感肩微酸，心跳有点提速，胸微热，似乎比拍掌热的快一点。我在想揉耳朵还是比较不错。小时候我姨太奶奶经常按摩耳朵，不知道是否这几个步骤，但是老太太的确耳聪目明到90多岁。
3）脚热法比较费劲，感觉血液倒流回心脏的速度不太舒适，做一次有感觉的血液快速流动，脚不热，接着再做一次，脚微微有感觉温。这需要找个可以卧的地方
次，工作期间不合适，前两招很好用，不占地方，不多用时间。
三招法目的是让血液流动，体温上来。第一天不是很明显。
第二天重复以上三步，多做y似乎1轮，微微好些。此后没有继续。提交作业这天，再次重复3步骤，因为气温回暖，相对做的流畅些。养生功法总体来说适合需要长期坚持，三大热身适合长期做，也适合短时间内让血液流动，让身体温度上来，但是需要多重复这几个动作。
总归谢谢林老师无私教授我们功法医术，谢谢！
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