第10次课后作业-三大热身法 雅4班 于善一

三大热身法最喜欢耳朵，热胀的感觉很舒服，也很放松，按揉耳孔时好像大脑也在被按摩。这个动作也最方便，随时都可以做。

拍手也比较喜欢，一般是早晨在车上练习，不会吓到别人。手的麻麻，胀胀的感觉，反而增强了手掌对外界的感知力，方向盘的摩擦会有不一样的感觉。

腿脚的方法个人比较懒，觉得累，但是比较会联系到核心力量和气与呼吸。脚尖外蹦是非常重要的一步，筋腱和肌肉拉伸起来后气血就很快会有变化。落脚的时候确实会有血液突然充盈的感觉。落下之后的停留确实最为妙，如果连续做反而不会有血液很快充满的感觉。功夫虽简单，但每一个步骤都意义非凡，不能错。