第十课课后作业，雅2吴青栩

三种热身法

1、手热法：实心拍掌时以三十次为一轮，以自己能适应力度，拍完整个手掌酥酥麻麻，有点酸痛感，感觉手掌血液在快速流动，手掌暖起来

2、体热法：拉，按，揉耳廓后耳朵有酸痛感，发热，脑袋也跟着热起来，脸也涨红了。

3、脚热法：躺到床上，双脚向上抬起并微张开，坚持10-15秒，坚持不了时进行抖动就能多坚持一会，后迅速放下，多做几次，会感觉脚暖暖的，热起来了。