第十次课后作业-雅3李陈慧

三大热身法：

1.拍手热身法：最近每天早上起床后坚持做拍手热身，拍后手掌发红发痒，手掌很暖和，人也清醒多了。

2.搓耳体热法：每天上班开车在路上趁着堵车功夫，到手轮流按耳搓耳，耳朵搓的又红又热，而且感觉身体明显发热似有微汗，特别是前胸，搓完一轮大概能热个15到20分钟左右。

3.脚热法：感觉跟最强气功有点像，每天睡前做2到3次，脚就能微微感觉慢慢热起来，然后睡觉时故意把脚放在被子外面，感觉脚没有以前那么容易冰凉。

三种热身法形式简单，时间不长，适合利用每天休息时间做，效果还挺明显，希望能够继续坚持下去。