第十次课后作业-雅号六班程康

足热法：最强气功，之前就学习过林老师的视频，一直有练习。这个方法要坚持练习和细细体会。刚开始练习的几天坚持不了三分钟，只能从100秒开始，感觉不是很明显。几天后能坚持三分钟，而且多做几次后腰部很舒服，不察觉就睡着，对睡眠有帮助，但要坚持做下去。

手热法：手心发热

肉耳法：最明显的感受，需要两只耳朵都柔，只柔一只耳朵的话，这只耳朵会很热，两只一起柔后，一会就不热了。最重要的也是要坚持柔，柔完后感觉身体很轻松。