第十次课后作业 雅一班孟燕

第十次课后作业       雅一班孟燕

在第十次课上，我们跟随林老师学习了隋朝医著《诸病源候论》，该书主要从病原学和症候学角度阐述了一些常见病的机理，并介绍了如何通过导引术治疗疾病的方法，成为后世研究导引术的主要著作。如果说按跷是别人帮你正骨舒筋，导引则是为自己疗病，基于此，林老师在课上给我们介绍了实用的三大热身法，手热法、体热法、脚热法，以下是我的感受：

手热法是我之前接触过的锻炼方法，源于一次北京台的养生堂节目，该节目当期的嘉宾分享了他锻炼身体的方法就是做手操，动作包括拍手、手指交叉用力撞、弹钢琴、撸手指，最后的动作就是甩胳膊。当时，我在做的时候，还会把胳膊背在身后拍手。每次拍100下，拍完，手掌麻麻的红红的，但是上半身会很温暖，而且，坚持时间久了，会很有精神。

体热法，我在开始做体热法的时候，拉耳朵的过程中发现，拉左耳朵，右手会有反应，说明我的右手有痛点，联系到之前总是手麻脚麻，身体出现了症状，拉耳、按耳、揉耳整个做下来，身体后背和前胸都是热热的。因为本身身体就有体寒，所以，做完之后，整个人都很舒服。坚持做了几天，手的感应就没有那么强烈了。

脚热法，我按照老师上课给我们示范的动作做了几次，腿抬起来之后，腹部会有很大的压力，迅速放下之后，神清气爽，心胸激荡，需要几分钟才能平息下来。这个动作不仅能让脚部迅速变暖，而且时间久了，还会锻炼腹部肌肉。

这三大热身法，简单实用，在平时生活中长期坚持才能达到强身健体的效果。所以，我们一定要坚持做。祛病强身。同时，我们也可以结合其他的锻炼方法，来强健体魄。