第十次课后作业：三大热身法的体会

第十次课后作业：三大热身法的体会

  林大栋老师在课上讲了热手、热足、热身法，自己和家人都进行了实操。

1、手热法：这个是老爸老妈做的比较多，老妈的手是凉的而且早上是容易麻的，进行了几次，麻木有所缓解，但是手凉的请情况还有待考察。老爸坚持了几天。感觉手会痒和热。我自己做了几次，手会发麻发热。

2、体热法：

搓耳朵是我坚持多年的一个习惯，每天醒来第一件事就是不穿衣服就开始提耳尖、捻耳轮、揪耳垂、磨耳廓，顺便还要搓脸部，一套下来浑身微微发热，长期坚持的效果还是比较明显的，面部皱纹也比同龄人少，几乎没有什么斑点，面色红润。给我的爱人和老公和老爸和老妈操作后，都是反馈，头部感觉是热的，疲劳感消失，眼睛明亮，眼干眼涩可以缓解。

3、脚热法：做时平躺，上半身不动，脚往上抬，默数十次以后快速放下，由于我平时双脚不是很冷，没有明显变热的感觉。

非常感谢林老师分享的这三大热身法，简便易行，可随时随地的做，达到养生保健的作用。另外，我把林大栋老师教的最强气功分享给我的同学和朋友，有收到反馈比较明显的一例是，当天做了，下午就很好的睡了一觉。感谢林老师的大爱分享！