第十次课后作业

三大热身法，第一个是脚，平躺双脚抬起左右晃动脚，坚持呼吸七次，我一般坚持十次。原文说七息，老师也说十个数，我就呼吸十次，然后猛放下，坚持平静两分钟，可能我脚没感觉凉的原因，也没咋感觉热。或许是两分钟坚持的不够吧，继续体验中。拍手一般两轮六十次，感觉手热乎了，上半身也有热的感觉。耳朵按揉拉后感觉头部轻松，心情也感觉轻松。继续坚持看看吧。我或许是淤血体制，感觉气血不畅，最近吃疏肝解郁胶囊，睡觉安稳。也应该和热身运动有关。