第十次课后作业 雅五班 陈军

1、手热法：感觉开始的几天拍完后手掌比较麻，麻过之后就感觉手是烧热的效果，后面的几天拍完，手不那么麻了，而且人也比较精神。

2、体热法：早上起床后两手搓揉按两耳，过一会儿感觉两只耳朵发热，头脑更清醒了，但是无明显胸背热。

3、脚热法：每天晚上躺在床上，双脚外旋，抬高双腿，调整呼吸、坚持25秒后自然放下，多做几次后逐渐能感觉一股热血沿血管从大腿根流到脚上，脚和腿发热