第十次课后作业　三大热身法体验　庄伟斌

　　中医基础理论认为，气血失调造成所有疾病，长期坚持拍手，搓耳，抬脚可增加机体热度，促进气血通畅，预防多种慢性病，对预防老年痴呆也很有效。

　拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是人身上有十二条经络，与手掌相连的就有六条，经络是气的管道，连接着五脏六腑，经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人就会生病。拍手可以同时疏通六大经络，手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。

　　按摩耳朵，搓揉双耳活气血，因为耳朵上有诸多反射区，让两耳气血畅通后，会发红，有舒服的温暖感。有时会觉得颈部和腰背部都有热热的感觉，应该是肩颈经络通达而达到舒爽的感觉

　人的双脚同样如此，在人的双脚上大概60多个穴位。和人体相关的各大经脉系统也都是以脚为起始点，然后联通到人的五脏六腑，故而脚也有着人体“第二心脏”的称呼。

　 “寒从脚起，病从脚生”让双脚的温度提升，可以从脚开始防病。抬脚也是个养脚的简单方法，不需要借助于任何道具。躺在床上，来回抬脚即可。看似一个和双脚保养无关的动作，却是对双脚的有效调理。脚的问题大多源自于气血不通，或是血液回流不及时。高抬双脚的作用，恰恰就是在促进血液回流，且在抬腿之时，刺激双腿上的经络。可以让身体快速发热。