第十次课后作业-临证1班 郭莉

感谢上一次上课林大栋老师分享的三大热身法。在为期一周的实践中，收获颇深，总结如下：拍手法具体是：将两手食指略微分开，伸直拍手时两手手指对手指，手心对手心，掌根对准掌根用力拍击，发出清脆的响声。每30下为一组，每次至少做两组。拍完之后感觉手部有麻、胀、热之感觉，感觉手部的气血畅通，头目清醒。搓耳法：用双手拇指、食指揉搓双耳，向下拉动双耳，力度不可太过，揉搓一会儿后会发现耳朵热了，前胸也有一些发热。以前在文献上看到用此种方法治疗感冒，有效率是100%，可能是因为耳朵对全身都有调节作用，能够鼓舞正气，畅通全身经脉。脚热法：平躺将双腿伸直，双脚略微外展抬起，坚持十秒放下，此种方法做完觉得腿部僵硬，没有明显感觉脚热，可能因为我本身体质较寒的缘故，做的时间太短的原因，还是要继续坚持做。