热身法

热身法”整套动作锻炼至此，周身会微微出汗，掌心会有不同程度的胀、麻、冷、热之感，神清目明，筋骨柔软，关节灵活，实为全身气机通畅之征，从而为练功者在马步站桩时尽快地进入“气功态”创造了良好的条件。
脚热法：做时平躺，上半身不动，脚往上抬，默数十次以后快速放下，由于我平时双脚不是很冷，没有明显变热的感觉。