第十次课后作业--雅5班 王敏

林老师教的三大热身法，我从3月8日坚持做了7天，心得是：

1、手热法：要领拍实掌，力量大而声音响，一次30下，上午一次，下午一次。第一天拍完感觉痛、红、麻、热；第二天有点不想拍了，但是还是坚持了。拍完后痛减轻了，麻的感觉还有，热感加强了。第三天的感觉与第二天差不多，痛感又减轻了许多，第四天，痛、麻的感觉没有了，只有热感；第五、六、七天的感觉只有热的感觉，手心很热。

2、体热法：利用耳朵之全息律，拉耳、按耳、揉耳。每个动作我做7749下，坚持7天以后，只感觉耳朵发红、发烫以外，没有感觉胸背有热感。

3、脚热法：平躺在床上，两足向外略张开，上半身不动，脚往上抬，坚持撑10秒。第一天，上半身处于绷紧的状态，抬脚在半空中，脚有点发凉，10秒以后放下去，感觉血往脚上跑，但是没有热感。直到做到第六、七天脚才有热感。