第10次课后作业－雅3－胡红梅

习“三大热身法”有感

林医生在直播上以现身演示的方式给我们展示的“手热法”体热法“脚热法”，主要特点是简便易行，效果明显。

以“手热法”为例，上手运用非常简单，尤其是家中有老人的，一教即会，而且，早上起来，自己先拍手，随后带着家人一起拍起来，以“热烈欢迎”的方式开启新的一天开始，既开心，又练身。

对于以“拉揉按”练习的耳朵全息律练习方式，我主要是在工作间隙摘下眼镜 ，闭上眼睛，双手对耳朵进行全面的拉揉按，刚开始不太敢用劲，会疼。但随着时间推移，慢慢就不疼了，也就敢用劲了，结束后，身体很舒服。在晚上家人闲坐灯下时，可以一起进行拉揉按耳，共同健身

由于，本人双脚通过多年的步行，脚凉的问题已解决，但我还是尝试着练了练，当作每晚的减脂运动。