雅1班-高晶晶 热身法练习

三大热身法操作心得

拍手：每次拍完手，都会感到手发麻，由于拍击手掌也会痛，指尖有凉凉的感觉。

揉耳朵：开始几次，揉了之后，耳朵很热，头脑也发热，可以感觉到肠胃蠕动，腹部有一点点热。偶尔，揉了半天也不热。但总体来讲，身体和头面都会发热。但也挺舒服的。

抬脚法：这个感受最强烈。我一般坚持10秒以上，可以感受到心胸有一点压力，放下之后，脚步慢慢发麻，发痒。甚至可以感受到血液流动的感觉。下肢和脚有走窜性发麻，发痒，发热。