雅三班-三大热身法-胡金珍

关于脚热法：效果明显。我平时脚怕冷，做了脚热法以后，感觉好多了，平时睡觉时脚不敢露出来，现在不知不觉的可以露出来也没觉得冷。我想，这个方法坚持做，一定会改变脚怕冷的问题。

关于揉耳法：这个方法我以前经常做，我觉得经常做拉耳、揉耳和按耳，可以促进血液循环，提高体温，清醒头脑，健身健体。

关于手热法：以前在公园里，经常看到在老师的指导下集体拍手，我还以为是娱乐呢！这次按老师要求每天早上拍30下，一周下来，深感效果明显：可以浑身发热：从手热起，传到胳膊都发热。

我想，这几点做法，体现了中医的博大精深，不仅解决了手脚冰凉的问题，也是强身健体的好方法，贵在坚持，常做就会收到意想不到的惊喜。

以上就是我的体会，请老师指正。