第10次课后作业-雅四班-郭今杰

第10次课，林老师分享的体热三法，实际使用之后，感觉这是一套很有用的保健操。如果常年坚持下来，可以益寿延年

下面是三种方法的具体动作描述。

手热法：大力双手拍掌，直到手热为止。

足热法：双脚勾足，然后抬起双腿，配合呼吸，倒数10个数之后快速放下，慢慢感受身体的温度变化。然后重复动作。

耳热法：搓、揉、按自己的左右双耳朵。

三套动作都是提升身体热能的动作，每天早上6点开始三套动作练习，半个小时。配合轻柔的音乐，能够感受到自己周身温暖，神清气爽。一天的工作精神饱满。