一、脚热法：
《养生方·导引法》是三大热身法中足热法的来源：“正偃卧，展两足，鼻纳气，自极七息，摇足三十过止。除足寒阙逆也。”
初次做，脚抬起停留10，脚会抖，头有充血的感觉，脚放后有释放压力的感觉。我想到一个朋友给我说的一个锻炼血管的方法， 他也是从一位医生口中得知：使用血压计量血压，可以通过压迫血管适度锻炼血管的弹性，促进血液循环，我感觉和这个方法有异曲同工之意。
二、手热法：拍实掌，力气大而声音响。三十为一轮，可做两轮，早起做最佳。
初次拍一轮就明显感觉受热，这个手热效果好，后面每次两轮，均是晚上做的。
三、体热法：拉耳，按耳，揉耳
依次使用拉、按、揉，感受到耳热脸热，没有胸热，也可能时间太短。头反倒有些蒙，因为本身有高血压，可能锻炼选择的时间不对，应该选择正常血压的时候去锻炼，如果血压高，不合适。
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