雅六班—黄丽桦

学习了林大栋上节课的三种热身法，经过这段时间的实践，有如下体会：

1、手热法：之前偶尔也会拍手，但是拍得没有那么实，只是三十来下，手都有点痛麻了，手上也有全息经络，经常拍可以按摩全身，只是因为天气热了，手不会像冬天手脚凉，所以对比不明显，但是能感觉到手上充血发热。

2、揉耳朵：一直知道每天揉耳朵对身体很好，但是确实很难坚持，这次又认真的按摩耳朵，感觉像是全身都得到了按摩，很舒服。

3、脚热法：之前练习瑜伽的时候，会做类似的动作，但是之前对腹部核心力量的关注更多，没有细微的体会脚上的感觉。这次练习和小朋友一起做，因为发现她手脚比较凉，我本身脚是热的，脚放下以后，能感觉到血液刷一下涌到脚上的感觉，小朋友的脚比我凉，做了两组以后，脚就慢慢热起来了，等以后冬天多多练习。