在经过多天的三大热身法后，可以得出以下心得
拍手掌：手掌受到撞击，基于人体自身的保护机制，气血大量涌入该区域，因此加强了局部末梢的血液循环。拍完手掌后，手掌发出的热量是精气能量的体现，不应该白白散掉，应及时用手掌摸搓脸部，使手掌的精气充分送达面部，可以延缓衰老，让皮肤更加红润（这个办法对于面部保养相较于拍脸更好，因为脸会拍肿）
揉耳朵：可以在拍手掌后用发热的双手揉，这样可以加强效果，同时在揉完耳朵后，用手罩住耳朵一会儿，让热气不要那么快散掉，效果更好。
抬脚法：脚抬高后放下，发热后可揉搓太溪穴，复溜穴，可以对肾经有很好的保养作用。如果脾胃不好，则可以在此动作后，推一推脾经，胃经，效果可以提高
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