第十课课后作业：三大热身功

第十次课后作业——三大热身功

临一班 梁楚源 2022.3.16

手热法：全身放松，左右实掌最大力度以能承受为度进行互击，30下为一组，手指拍击掌心，手指发胀，掌心麻胀，手热感觉慢慢开始了。

体热法（揉，捏，扯耳朵）：从耳朵上方往下捏，揉，再配合扯耳朵，刚开始做的时候耳朵很硬，不一会就感觉耳朵发热，也潮红。多捏一会感觉可以提神，耳朵上的穴位也比较多，对应人体全息穴位，随着时间的推移，做了几天以后，耳朵慢慢变柔软了，整套耳功做下来，耳朵暖暖的，很舒服，做完以后睁开眼睛，眼睛都亮了，揉耳、拉耳、按耳以后，感觉在冷气房没那么怕冷了。

脚热法：躺平，双脚抬高30-45度，脚尖回收，然后停留10-15秒后，立马放下，全身放松。这个动作条件限制，自己做的不标准，扯到腹部、腰有酸痛感，我是、本身脚底比较怕冷，睡觉都是露出肩膀但双脚要裹着棉被的，能练热双脚太好了。身心愉悦，腿脚发热，以前四肢怕冷。近几天春暖，加之功法，身体轻松，心情也愉悦了。